Sokat gondolkodtam, mi legyen a bejegyzés címe, de amint megtettem a mai futás első lépéseit, már be is ugrott, mert pont így éreztem magam. Hát még a végén! De csak haladjunk sorban.

Miután Inez múlt hétfőn a helyére igazította minden porcikámat, 3 napig nem sportolhattam. Pénteken viszont megvolt az első idei mezítlábas karate edzés! :) A Sportpont fesztiválon voltunk, ami tényleg nagyon profi volt, imádtam. Ha pénteken írom ezt a bejegyzést, akkor Just a perfect day lenne a címe. Az egész nap annyira jó volt, munka, barátok, edzés, minden egyben volt, hogy estére már csak az járt a fejemben: mennyire szeretek élni! Ezt az edzést leszámítva viszont nem volt sport a múlt héten. Pihentem, egyrészt a lustaság, másrészt a valódi fáradtság, harmadrészt a rendetlenkedő térdeim miatt. Ezen a héten hétfőn semmi, kedden karate (egy kis mozgás a saját edzésemen, aztán át Shihan edzésére), most pedig futás!

Km 6.04

Pace 6:34

Cron 39:43

Cal 469

A Városligetben olyan a levegő illata, hogy legszívesebben csak befelé szipákolnám a levegőt, ki nem engednék belőle semennyit. A sörsátorból olyan zene szól, hogy futás közben elkezdtem énekelni, dúdolni és fütyörészni, pedig az futás nélkül is borzasztó. Szerintem inkább halálhörgésre emlékeztethetett, de a lényeg, hogy én jól éreztem magam. Visszafelé pedig legszívesebben vonyítottam volna a teleholdra.

Ugyanabban a nadrágban mentem ma ki, amiben a telet is végigcsináltam. Nem volt kedvem előkeresni a nyári felszerelést. De a nadrág tudja, hogy már nincs itt az ideje, jól ki is szakadt a combjánál. Lesz belőle törlőrongy... pedig szerettem használni, és télire is jó meleg volt. Mindig az jutott róla eszembe, amikor egyszer a siófoki Tescoban láttam kiírva a ruhaosztályon, hogy LÁNYKA BELÜL BOLYHOS nadrág, és jól meglepődtem, de aztán rájöttem, hogy a Tesco nem akar a Beate Ushe pedofil versenytársa lenni, csak valaki furán írta ki a termék nevét.

Hamarosan komoly problémákba fogok ütközni a nyári gyümölcsök megjelenésével. Illetve máris itt a gond, nyáron ugyanis megszaporodnak a szabadtéri sörözések-fröccsözések. Mind a gyümölcsökből, mind az innivalókból jelentős mennyiségű CH kerül a szervezetbe. Azt hiszem, kénytelen leszek átállni arra, hogy kizárólag húst és tojást eszem főtt étel gyanánt, hogy a CH mind az előbb felsoroltakból juthasson be. És most csak félig viccelek.

Hétvégén sikerült ráállni egy jobb mérlegre.

A január 12-i állapot ez volt:

Kilók kicsivel 86 alatt, de ruhástól. Testzsír 54%, izmok 20, csontok 10, víz 20 alatt. 

Ugyanez április 20-án:

Kilók 76,3 (szintén ruhástól), zsír 49,5%, izom 24,9%, víz 34,7%, csont 10,2%.

Idézet az egyik legfelemelőbb és leginkább katartikus zenéből: https://www.youtube.com/watch?v=xccnfLC6xGU

Idézet... tudjátok, honnan.

A hétvége leginkább elhajlós volt. A kaja be nem tartása, buli hajnalig, macskajaj (nem a film), Szombaton (a sörözésnek köszönhetően) sikerült vagy 250g CH-t megenni-inni. Azt meg végképp nem tudom, hogy a hajnali gyros s szombati vagy a vasárnapi naphoz számít. Mielőtt felszálltam volna arra a buszra, amit éjszakainak vártam, de kiderült, hogy már rendes nappali menetrend szerint jár, még sikerült a Móriczon elkapni egyet abból az isteni és jóárasított gyrosból. Előtte táncolás a Barba Negrában, még előtte meg a lényeg, Anna and the Barbies. Nagyon jó volt, máskor is kell! Szomorúan vettem tudomásul, hogy a pénteki Tankcsapdáról lemaradtam. :( Úgyhogy a vasárnap lábadozással telt. Rég nem volt már ilyen jó buli, sőt, egyáltalán buli. Vissza a kamaszkorba. :)

Inez ma a helyére igazgatta a kis csontocskáimat (most legalább nem nézte meg a fogaimat, nyihaha), és 3 napig nem mozoghatok. Nem lesz futás, sem karate, nem emelgetek 15 kilós bőröndöt. Szerencsére van egy csomó segítségem, V. és Z. elintézik karatéban, amit nekem kellene, P. pedig cipeli helyettem a bőröndöt. Hála nekik.

Akartam csinálni egy negyedéves gyorsjelentést, mivel pont 3 hónapja kezdődött az átalakulás. Mivel nincs mérlegem, vasárnap Gy-éknél ráálltam az ő mérlegükre, és kiderült, hogy nem fogytam sokat a legutóbbi mérés óta. Most 76,6-ot mutatott a mérleg, igaz, farmerban voltam. Hajrá tovább!

Kedden sikerült tényleg duplázni az edzést. Amit én tartottam, azon is igyekeztem minél többet mozogni, és utána még elmentem egyet karatézni. Nem fáradtam el annyira, amikor már csöpög a víz az orromról és üregesnek érzem az izmaimat, de nagyon jó volt, és másnapra lett egy kis izomlázam, amit imádok! :)

Szerdán egy esti futás sikerült. Annyira jó, hogy már este is lehet futni anélkül, hogy hat pulcsi kelljen hozzá!

Km 7.34

Pace 6:16

Cron 46:06

Cal 569

A szerdai kaja teljesen borult, bár ettem ötször, de a CH-k nem stimmeltek. Reggel nem sikerült időben felkelni, így egy kis tortilla volt (alapélelmiszer), de igazából semmi reggelinek való nem jutott eszembe. Elkezdtem babgulyást melegíteni, pontosabban törtem belőle egy darabot, és azt melegítettem, de nem volt időm teljesen felolvasztani és megenni. A hűtőt ugyanis kicsit jobban hidegre állítottam, mint kellett volna, így bármi is van benne, abból csak törni lehet...Egyébként az egy törésnyi babgulyáshoz remekül illik, ha teszünk mellé 1-2 kocka tejfölt is. Szóval már a reggelinél borult a nap, a CH nagy részét késő este sikerült bevinni. Lefekvés előtt nem sokkal, de legalább futás után.

Csütörtök reggel, alig 12 óra elteltével újra futás.

Km 5.19

Pace 6:29

Cron 33:41

Cal 403

Látszik, hogy fáradtabb voltam. Ezek után jár a bajnokok reggelije: sonka,tojás, sült krumpli. A reggeli adag 20 dkg krumpliból készül, és pont 40 g CH-t tartalmaz! :) Délután a saját edzésemen megint beálltam, elfáradás, leizzadás, majd estére érezhető fizikai fáradtság - szeretem! :) Figyelnem kell sok mindenre, hiszen 120 évig fogok élni!

Idézet innen: https://www.youtube.com/watch?v=I-5RgaYJNHQ

Végre napsütés!!! Végre!! :))) Felhívnám a figyelmet a mai futás rekordsebességére, a 6 alatt pace, vagyis kevesebb, mint 6 perc alatt megy 1 km. Büszke vagyok magamra!

Km 5.02

Pace 5:51

Cron 29:23

Cal 389

3,73-nál megálltam egy seipai-ra (az egy nagyon fárasztó mozdulatsor), bár nagyon sokan voltak a Ligetben, de nem érdekelt, muszáj volt. Azért annyira nem hagytam el a komfortzónát, hogy kiabáljak is. A futással viszonylag kevéssé mozgatom át a felsőtestemet, a karate viszont erre is remek. :)

És az internetpatika.hu rendelésem is megérkezett! :) Ennyi minden, ingyenes házhozszállítással, a futárnak adott borravalóval együtt 5000-ből.

Szép tavaszt mindenkinek! :)

Az idézet innen: https://www.youtube.com/watch?v=cAqbCUxX5vA. Hiába, a Lukács, az egy költő.

Most már biztos, hogy itt a tavasz. A Városligetben nagyon sok dohányost kellett nagy ívben kerülgetni. Viking fiúk félmeztelenül legénybúcsúst játszottak. Kinyitott a Sörsátor, messzire hallatszik a koncert zaja. Láttam lábi erővel mobilizálható utcai sörcsapot bárpulttal (http://beerbike.hu/), nagyon vicces! Hiányoznak még a virágok és a sok zöld szín. Viszont már 2 pulcsi helyett elég volt egy termo is, április első hetének végén nem is rossz.

Km 6.15

Pace 6:17

Cron 38:42

Cal 477

Szombat reggel is volt futás, gyorsan kimentem a temető mögé, sietnem kellett, hogy el ne késsek a képzésről (elkéstem). Közen azon gondolkodtam, hogy a csudába tudom meghúzni a belső combomat sima, közönséges futással? Megjegyzem, eddig az alkalomig is beletettem már a cipőmbe 2224 km-t, és még nem volt ilyen... Szombaton még fájt, vasárnapra nyoma sem maradt.

Km 5:03

Pace 6:17

Cron 31:35

Cal 390

Ma kaja-elhajlás volt, megettem egy mirelit pizzát. Oké, előtte megsütöttem. A reggeli és déli CH került így összevonásra ebédidőben, reggeli nem volt, rögtön tízóraival indítottam.

A mai futás után nagy kedvem támadt karatézni. El is határoztam, hogy kedden duplázok az edzésben. Már hiányzik!

... amikor hazaérsz fél8-kor, kint zuhog, legszívesebben azonnal mennél aludni, de még van egy csomó tennivalód... igen, ledobod a cuccod, lemosod a sminket, és még mielőtt bárminek nekiállnál, kimész futni.

Km 5.89

Pace 6:15

Cron 36:49

Cal 457

A trutymákos idő miatt persze végig betonon, belső időben (régi szép m.a.g.u.s.-idők!) kerülgetve a tócsákat és egyéb tankcsapdákat, a végére mosogatóronggyá ázva, de nagyon boldogan! A fáradtságot úgy az első másfél méter után felejtettem el. És (ezt mindig leírom) annyira jól éreztem magam! Akarom még, és minden nap akarom!

Aztán itthon csináltam ilyet: http://paleovital.hu/?p=5328 és szerintem egész jó lett. A darált kekszes kókuszgolyóhoz vagyok persze szokva, de szerintem ez is van olyan finom. A meggy is fanyarabb, mivel fagyasztott, nem cukros löttyös.

Inez megdicsért, hogy szépen eszem. Na nem késsel-villával, csak megnézte a kajanaplómat, és elégedett volt velem,. :) A napi 5 kajálás most már tényleg minden nap megvan, és a CH-értékek is nagyjából stimmelnek. Hajrá tovább! :)

... a náthából még maradt valamennyi, de nem bírtam tovább mozgás nélkül. Főleg, hogy ebédre sikerült az előírt CH kb másfélszeresét bevinni. Csak otthon néztem meg, mennyi is van a csicseriborsóban... hiba volt. A Nu bisztróban  (volt U26) ettünk az Eiffel téren egy volt osztálytársammal. Hihetetlen jó az ebédmenü, gasztro-embereknek kötelező! Bárányt ettem csicseriborsóval és házi bagettel.

Most ettem először fehér kenyeret, mióta januárban elkezdtem a diétát. Igaz, otthon volt kalács is (sós), az is fehér lisztből volt. A fekete tea, kávé és cukor élvezetétől még mindig tartózkodom. A polcon sorakoznak a húsvétra kapott csokik, és várják, mi lesz a sorsuk... Azért kellett őket magasra tennem, mert Cicuka elkezdte rágcsálni meg ledobálni őket. Amikor megtudta, hogy ezt nem szabad, akkor még jobban elkezdte.Még karácsonyi csoki is van köztük:

Arra gondoltam, beszerzek majd Szamos-féle xylittel készült marcipánszívet végszükség esetére. Láttam régebben sokféle xylites bonbont náluk, de mostanában már nem. :(

Tegnap kaptam egy szuper szakácskönyvet, a Bátor Tábor adja ki, és az a címe, hogy Bátor tál. Tele van nagyon jó receptekkel, amik egészséges alapanyagokból is elkészíthetők, és ki van számolgatva minden étel CH-, kcal-, zsír- stb. tartalma is.

Ja és a futás, hát az életmentő volt. És nem is éreztem, hogy hideg lenne! Lehet, hogy idén még áprilisban is sikerülni fog hóban futni?

Km 6.08

Pace 6.18

Cron 38:23

Cal 472

Borzasztó kevés mozgás volt eddig ezen a héten. Hétfőn hóban futás, kedden karate, és ennyi! Sikerült jól megfázni, így a ma reggeli futás esélytelen volt. Az elmúlt 2 napban pedig nem került rá idő. Vasárnap irány haza karácsonyhúsvétozni. Holnap reggelig meg kell gyógyulnom, hogy ki tudjak menni a Ligetbe! Legalább a keddi edzésen jól elfáradtam. Beálltam a jó kis monotóniatűrés-gyakorlatba. Egy rúgás, két ütés, visszaállás. Mindenki számol tízet. Aztán még egyszer ugyanez egy másik rúgással. Aztán harmadszor, aztán negyedszer is ugyanez. Csak tizenketten voltunk, vagyis összesen 480 gyakorlat. Ennyi rúgás, és (mivel az utolsónál csak egy ütés van, nem kettő), 840 ütés. Ja, súlyzóval a kézben. Rosszul járt, aki 3 kilósat választott... Jól elfáradtam, de az a jó azokban a gyakorlatokban, amit a saját magad által tartott edzésen csinálsz, hogy biztos nem hagyod abba azért, mert elfáradtál, mert hogy nézne az ki. Nem lazsálhatsz, végig kell rendesen csinálni! Fizikailag is nehéz, de az is, hogy elég monoton. Mármint lenne, ha nem vicceskedtük volna el a számolás részét a dolognak. A csoport orosz és kazah tagja is az anyanyelvén számolta le a tízet, a többiek is felbátorodtak (na jó, én is bátorítottam őket), így vagy 7 nyelven mentek a számok. Másnap volt egy kis izomlázam a hátamban és a hátsó combomban, na meg a lábam tetejében (a kifejezés megértéséhez ld. a Több a sokknál c. filmet. Ha jól emlékszem).

A napi ötször evés már jól megy, a CH-k még nem mindig stimmelnek, de komoly eltérések már nincsenek. A 3 órás időközöket is tudom tartani többé-kevésbé. Andrástól, a zöldségestől vettem egy 3 kilós ananászt (akciósan, mert senkinek sem kellett, olyan hatalmas), szerintem holnap egész nap azt ehetem. Készítettem egy finom édességet is, túrót összekevertem tejföllel, xylittel, mazsolával, kókusztejjel, almával rétegeztem egy jénaiban és megsütöttem. Alacsony CH-tartalom, de nagyon jól laktat, és nagyon finom!

... "hagyd abba! Kint hideg van, esik a hó, és még a szél is fúj! Olyan szépen kimostam a futócuccomat, összehajtogattam és beraktam a szekrénybe! Tedd vissza! Nem akarok kimenni!!"

Km 5.34

Pace 6:09

Cron 32:57

Cal 415

Imádok a hóban futni! Szeretem, ahogy a friss hó ropog a talpam alatt, ahogy a pihék elolvadnak az arcomon. De Kedves Időjárás, a rügyező fák és csicsergő madarak között is imádok futni! Meg akkor, amikor úgy szakad rólam a víz még a futás előtt, hogy egyedül felvehetem a versenyt az egész csatakos rozsomákcsordával. Meg az avarban, a levelek illatától körülvéve. És lehetőleg úgy, hogy ezek az időszakok 3 havonta váltják egymást!

Közben a combizmaim is szólnak, először csendben, aztán hangosan visítanak: "Gyerünk! Gyorsabban! Bírjuk még! Hajts! Ennyi az egész??" Szerintem hiányzik nekik Veszprém. Kárpótlásképp felviszem őket a napozószánkózódombra. A lehető leghülyébb irányból közelítek, úgyhogy elesek, és az utolsó 2 métert négykézláb teszem meg. :)

A mai kaja nem volt épp tökéletes, gyakorlatilag kimaradt az ebéd. 5 szem aszalt szilva volt helyette. Nem értem el a 160 CH-t, és még reggelire is ki kell találnom valami értelmeset, nem ehetek mindig főtt tésztát és zöldbabfőzeléket reggel. :)

Ma egy olyan nadrág volt rajtam, amit utoljára úgy 5 éve tudtam felvenni. Áttúrtam az ágy alatti ruharaktárat, és lett 2 új farmerom, egy szövetnadrágom és egy szoknyám. :) Szerintem Cicuka azt hitte, hogy azért csomagolok, mert elutazom, mert nagyon szomorú szemekkel nézett.

Szombat.

Km 5.89

Pace 6:27

Cron 38:01

Cal 457

Reggeli: maradék húsleves, palacsinta. Tízórai: 1,5 gyümölcsszelet. Ebéd: durumtésztából készült spagetti olivabogyóval, angolszalonna- és sajtkockákkal, tejföllel. Uzsi: tortilla. Vacsi: szusi. Plusz bor és tortilla, rengeteg CH.

Vasárnap:

Kizárt dolog, hogy kimenjek futni. Nagyon hideg van.

Reggeli: maradék tészta. Tízórai: 3 szem aszalt szilva. Edéb: gyros (Yereván örmény étterem a Thököly elején, az egyik legjobb Bp-n!). Uzsi: diós süti. Vacsi: pirított máj sült krumplival. Forralt bor.