A csütörtök lusta nap volt. Reggel nem volt futás. Edzeni akartam az általam tartott edzésen, ami egy darabig jó tervnek tűnt. Páratlanul voltak az emberek, beálltam én is, aztán jött egy késő, akinek átadtam a páromat. Hazafelé pedig nagyon durva őszi idő volt, kizárt, hogy ilyen időben kimenjek. Úgyhogy otthon volt egy kis súlyzózás a rózsaszín fülbevalókkal, meg hasizmok.

Elképesztő, hogy tud hiányozni a futás! 4 nap alatt csak kétszer voltam, és nem érzem jól magam! Tökjó!

Mivel az egyik kedvencem a krumpli, meg kellett néznem, mennyi az a 15, 40 és 50 CH-nyi krumpli. Ennyi:

Nem tűnik kevésnek, pedig nem sok. Persze ez még a nyers változat. Megsütöttem és összekevertem az otthonról kapott pirított májjal, nagyon finom volt. Reggelire egy mandarin és a tegnapi maradék kevés tortilla. Vacsorára zöldbabfőzelék és tükörtojás. A mai nap nagyjából benne maradt a 160g-os keretben.

Megint megcsináltam a "csokis" kockát. Most nem tettem hozzá lisztet vagy liszthelyettesítőt, dió, mogyoró és mandula van benne, meg mazsola, aszalt szilva, tojás, karob. Karobporból nem volt elég, de így is szuper lett! Ha jól számoltam, az egészben összesen 118 g CH van, ami elég kevésnek tűnik, tehát lehet, hogy nem jól számoltam. Meg érdekel, hogy honnan fogom tudni, hogy ha eszem belőle egy szeletet, abban mennyi ch van. Azt hiszem, meg kellett volna mérnem a tepsit először süti nélkül, majd a sütivel együtt, a különbség és a vágott szelet arányában pedig már könnyen megállapítható volna a szelet ch tartalma... pedig nem is vagyok melankolikus. Ja igen, ha az lennék, eleve így csináltam volna. Majd legközelebb!

Péntek reggel volt futás. Egész másképp érzem magam egész nap, ha reggel mozogtam. Frissebb vagyok, és lehet, hogy hülyén hangzik, de olyan, mintha belülről tisztább lennék.

Km 5.08

Pace 6:31

Cron 33:06

Cal 394

Igyekszem 3 óránként enni. Reggelire ettem csirkemellet zöldséges rizzsel... hogy meglegyen a megfelelő CH-tartalom. Aztán amikor eljött az ideje, hogy egyek 15g CH-t, pont szembejött egy DM. Bementem körülnézni, de mondjuk nem kérdeztem meg, hogy jónapot, kérekszépen tizenötgramszénhidrátot, hanem körülnéztem és ezeket találtam:

Adagonként 9,3-22 g CH-t tartalmaznak. Nem tökéletes. A kisebb Alnatura szeletek állnak legközelebb az ideálishoz, 16,6 és 17,2 g CH-val. A nagyobb szeletben már 22 van. A gyümölcsszeletekben meg egy kicsit kevesebb, 9,3 és 11. Egyikben sincs hozzáadott cukor. Árban a gyümölcsszeletek jobbak, mert egy doboz (5 db) 429 ft-ba kerül, darabonként tehát 85,8. A kisebb szeletek (akciósan) 239, a nagyobb 349 ft volt. Havi szinten, ha csak ilyet ennék a napi két 15-ös alkalommal, 5148-20940 ft lenne az összes költsége. Inez szerint az Auchan jó az ilyen cuccokban, kinézek majd, ha lesz felesleges néhány órám. :)

Délben (na jó, ebédre, 4 óra körül) újra májas sült krumpli volt. Estére nagyon megkívántam a túrót, sütöttem túrós palacsintát rozslisztből, egy tojásból, vagyis csak pár darabot. Mivel még mindig nincs palacsintasütőm, egy félig alkalmas eszközzel az egyik oldalukat sütöttem csak meg, jénaiba rétegeztem tejfölös-mazsolás-citromhéjas-xylites túróval, és még betoltam a sütőbe. Persze a sütőt előbb beindítottam. A palacsintában töltelékkel együtt 44g CH van, egész jó! Ettem hozzá finom otthoni húslevest. Sőt, előtte egy kis tortillát, mert a CH csak hétfőtől lesz korlátozva. ;) A mai napon 200 feletti CH fogyott.

Kedd reggel SIKERÜLT felkelni!! Úgy örültem! persze Cicuka is segített, de ő inkább a visszaalvásban. Hamarabb ébresztett, mint az ébresztő, és jól megbosszultam azzal, hogy még egy kicsit aludtam... Így majdnem lemaradtam a futásról, de csak majdnem:

Km 5.00

Pace 6:39

Cron 33:21

Cal 388

Számolgattam a szénhidrátokat, keddre 207 jött ki. Várom a hétfőt, amikor Inez majd elmondja, hogy mit számoltam rosszul. :) Igyekszem többször enni, bár gondolom, nem kell napi ötször főtt ételhez nyúlni. Nekem a keddi 4 kajálásból 3 főtt kaja volt, de ezt nem fogom erőltetni. Mentségemre legyen mondva, hogy szülői látogatás volt, és kaptam mindenféle finomságot, pl zöldbabfőzeléket, meg isteni almás sült csirkemellet. Azért jöttek hétköznap, mert együtt mentünk az Operába. Mindenkinek ajánlom a Bánk bánt, zseniális! Nagyon gyorsan elrepült a 3 óra, és gyönyörű volt!

Későn értem haza, szerda reggel nem is keltem fel futni. Este mentem, fél9-kor indultam, amikor hazaértem.

Km 6:35

Pace 6:45

Cron 42:55

Cal 493

A Városligetben elég sokan voltak romantika, sport és kutyakaki célból. Nagyon szép idő volt. Állítólag csütörtökön megint hidegfront lesz, pénteken meg havazás... Mintha pár csepp eső már most is lett volna, gondolom nem egy madár pisilt le. Egy hosszú siófoki éjszakából hazafelé sétálva N-val már egyszer megbeszéltük, hogy a madarak valószínűleg nem is pisilnek. És persze azonnal sikerült a frissen nyírt frizurámat jól összeizzadni.

Rengeteget ettem ma. Igyekszem ötször enni, és még nem csinálom elég okosan. Reggeli: 1 narancs, 2 tükörtojás. Napközben friss kókuszdió, az Allee Intersparjában vettem tálcás-fóliás csomagolásban. A CH kevés benne, a kalória cserébe elég sok. Aztán délután, mire hazaértem már nagyon éhes voltam. Kevés húsleves, csirkemell és rizs volt. Aztán mire estére is hazaértem, megint szörnyen éhes voltam. Futás után tortillát ettem. Nem akartam ilyen sokat, de rájöttem, hogy ezen a héten még nem korlátozom a CH és a kcal mennyiségét, csak a CH-t számolom, úgyhogy ezzel még egy kicsit visszaélek. Gyakorlom a számolgatást.

Ez itt 15, 40 és 50 CH-nyi tortilla. 23, 61 és 77 gramm. 14, 36 és 43 db. Még ha avokádóval eszem is, vacsira továbbra is jó lesz. Az avokádóban alig van CH, olyan zsíros.

Ez pedig 15, 40 és 50 CH (ez új mértékegység, megtartom :)) rizs. 19, 51 és 64 gramm. Nem számoltam meg, hány szem. A nagyobb adag bőven sok megfőzve. Nem is olyan kevés a 160 g CH egy napra.

Ha már amúgy is a Fővám tér felé jöttem haza délután, beugrottam az Ázsiába. Mindig elámulok, micsoda választék van ott. Még nem vagyok elég rutinos vásárló, hogy jól kiigazodjak ott. Vettem nori lapot szusihoz (ez picit drágább, mint a Culinarisban), kókusztejet, meg lenmaglisztet. Volt itthon lenmagliszt, de nem finomra őrölt, inkább lenmagtöret. Az Ázsiában teljesen finomra őröltet vettem, 660 ft-ért fél kilót. Sokféle ilyen alternatív lisztet kapni kókuszból, feketeribizliből, szőlőmagból, szotyiból, stb, de elég drágák.

Ma tejet is ittam, elég sokat. Már vagy 2 hónapja nem ittam meg egy pohár tejet, és most nagyon megkívántam. A cicának szoktam laktózmentest venni, most én is megvámoltam. Nem akarok visszaállni a tej, gabona és cukor alapú étrendre, de néha bele kell férnie egy kis tejnek...

És megleptem magam egy üveg vörösborral is. Még nem nyitottam ki. Régebben bortartón tartottuk őket, de most a cica miatt nem teszem rá, jobban féltem az üveget. :) Jobb híján, hirtelen ötlettől vezérelve a kenyértartóba tettem az üveget. Találtam ott két szelet nagyon zöld kenyeret, szerintem még tavalyról...

Elmaradt a mai futás. Nem tudtam olyan korán felkeni, hogy ki tudjak menni, este pedig zuhogott az eső és fáztam. Amikor hazaértem, még erősen birkóztam magammal, hogy menjek ki, aztán eszembe jutott, hogy nem vettem kaját Cicukának, és mire újra hazaértem a szatyornyi macskakajával, végképp elment a kedvem, hogy kimenjek. Megcélzom a holnap reggelt, jó korán lefekszem ma.

Ineznél voltam, aki egyrészt letiltott arról a nadrágról, amit viseltem, mert szörnyen lóg már rajtam. Láttam én, hogy nagyobb, mint volt, de hogy ennyire... Másrészt ráállított a szénhidrát-számolgatásra. Naponta 5x kell ennem, ennyi g CH-t:

reggeli 40

tízórai 15

ebéd 50

uzsi 15

vacsi 40

Vagyis összesen 160 g.

Az első héten csak írnom kell, hogy mit ettem, és utólag számolni, hogy ebben mennyi CH volt. Aztán a jövő héttől már a fenti számok szerint enni. Egyáltalán nem tudom elképzelni magam még ebben a számolgatós szerepben, de mivel az eddigi feladatokat is jól megoldottam, szerintem menni fog! Jó, hogy itt is tartjuk a fokozatosságot, vagyis nem azonnal a legszigorúbb a kajarend, hanem van időm hozzászokni.
Beszámolok majd erről is rendben!

A mai napon kezdő számolgatóként a lencseleves, a hétvégéről maradt pizzatészta felhasználásával sütött pici pizza és az ananász együtt 162 g-t adott ki. Nem is rossz. :) Persze ez nagyon csalóka, mert szárazon kell mérni a hozzávalókat, még mielőtt főtt kaja lesz belőlük. Bele fogok jönni és imádni fogom!

Szombat reggelre megszáradt a cipőm. Gyönyörű napsütés volt, bár elég hideg. Izgalmas dolog a jeges útszakaszokon tyúk módjára gyorsan topogni, hogy haladj is, de ne is ess pofára.

Km 5.51

Pace 6:37

Cron 36:33

Cal 428

Péntek este megsütöttem a "csokis" kockát, ezt: http://paleovital.hu/?p=12372. Kakaópor helyett karobport használtam. A vaj egy részét libazsírral helyettesítettem, jelentem nem érezni a sütiben, hogy zsír van benne. A dió 1/3-a és a lisztek helyett darált mákot használtam. Ja és nem volt itthon datolya meg vörösáfonya, csak mazsolát meg aszalt szilvát használtam. A többi stimmel. :) Leszámítva, hogy nekem nem lett jó a "csoki"bevonat. Szerintem sokkal több karob kell hozzá, ha egyenletes, látható bevonatot akarok készíteni, de majd megkérdezem a hozzáértőket, ők hogyan csinálták. És egyébként a süti nagyon finom lett! :)

Este átjött K. és P., sütöttünk szuper pizzát zabpehelylisztből. Elfelejtettem, hol lehet ilyet kapni!! De szerintem le fogom darálni az itthon található rengeteg zabpelyhet, abból lesz a liszt!

Megdöbbentő módon vasárnap reggelre a hó nagy része elolvadt, és trutymákfölddé változtatta a Városligetet, így a futás legnagyobb része betonon történt. Egyébként a hátam közepére se kívántam már a futást, dehát a szokás hatalma... Itt jegyzem meg, hogy nagyon örülök annak, hogy reggel nem a kávé+cigi után nyúlok megszokásból, hanem a futócipő után! :)

Km 5.16

Pace 6:36

Cron 34:10

Cal 401

A heti mérleg: 6 futás és másfél karate edzés.  :)

Eléggé optimista voltam februárban, amikor azt írtam, hogy a következő télig már nem lesz lehetőségem hóban futni. :) Kimentem reggel a Ligetbe, nagyon jó volt! Közben gondoltam azokra az emberekre, akik az utakon ragadtak, remélem mindenki épségben hazaért! (Most nézem, hogy nem, és harckocsikkal mentik az embereket az utakról! Elképesztő. A városban ebből annyi látszik, hogy esik a hó, meg fúj egy kis szél.)

Az is eszembe jutott, hogy volt olyan március 15, amikor már napoztam. Most így néz ki városligeti napozódomb a háttérben:

Gyerekek szánkóznak rajta! :) Egyébként meglepően kevés embert láttam kokárdával, futót pedig egyet sem. :) Pedig voltak jó páran futni.

Ezúton hívom fel mindenki figyelmét, hogy azok a szakaszok az úton, amik nem fehérek a hótól, hanem szürkék és betonnak látszanak, nagy eséllyel tócsák. Párszor sikerült bokáig merülni a sáros vízbe, a cipőm szegény teljesen megszívta magát vízzel.

De megérte! :)

Km 7.47

Pace 6:21

Cron 47:29

Cal 579

Tegnap végre sikerült lila foltokat varázsolni az alkaromra. Megérdemeltem, megdolgoztam érte!

De szerintem nem az edzés alkar-összeütögetős gyakorlatától, hanem attól a kis pár perces verekedéstől lett. A csíkok meg a ruhától, V. jól megfogta az alkarom, és a ruha sértette fel a bőrömet. Tegnap nem is futottam, csak egy picit mozogtam azon az edzésen, amit én tartottam.

Még egy szomorú dolog eszembe jutott, hogy idén erre a napra már senki sem szervezett Republic koncertet. :( RIP!

Sikerült tartani egy spontán (majdnem) 24 órás böjtöt. Kedd este edzések voltak, utána már nem ettem, reggel pedig nem tudtam elég korán felkelni ahhoz, hogy egyek is valamit. 23,5 órás lett, az utolsó fél óra egy narancson és némi tortilla csipszen múlt. A hétvégéről maradt meg egy fél zacskó tortilla. Nem kaptam natúrt, ezért csiliset vettem, de hamar rájöttem, miért nem veszek soha csilis (vagy más agyonízesített) csipszet vagy bármilyen más kaját. Borzalmas íze volt. Az utóíze órákig megmaradt. Most pár évig megint nem veszek ilyesmit. Fél zacskóval hazahoztam, nem dobtam ki, mert nem dobok ki kaját. Most pont jól jött, túl éhes voltam ahhoz, hogy érezzem, mennyire gáz. A macskának sem kellett, pedig imádja a tortillát.

A gyorssegély után jött a tarhonyás hús. :) Kaptam a hétvégén pörköltet otthonról, és gondolkodtam, mi legyen belőle, és rájöttem, hogy imádom a tarhonyás húst, és az lesz! :) Vettem házi tarhonyát, tartalma: tojás és búzaliszt. Nem fogom erőltetni a búzát, de biztosan nem állok neki az otthoni gyártásnak. Nagyon jó kaja lett belőle. Savanyúsággal lett volna az igazi, de meggyőződésem, hogy minden savanyúságban van cukor, úgyhogy azt nem vettem.

Cukrot egyébként jövő keddtől ehetnék, de nemigen akarok. Ha kb 2 hónapig ki lehet bírni nélküle, akkor ki lehet száz évig is, nem? Erről a sütiről: http://paleovital.hu/?p=12372 például nem hittem el ránézésre, hogy nincs benne se cukor, se liszt, se kakaó... Aztán kóstolásra is csak nehezen. (A recept kakaót ír, de amit kóstoltam, az karobporral készült, isteni volt!) Köszi, Gy.!

Este sikerült kimenni futni:

Km 6.30

Pace 6:35

Cron 41:33

Cal 489

Már teljesen sötét volt a Ligetben, leszámítva azt a kis közvilágítást. Nagyon kevés futóval és pár (kutya)sétál(tat)óval találkoztam. Nagyon jó idő volt, és szuper kellemes tavaszi levegő. Furcsa elhinni, hogy holnap havazni fog.Kicsit éreztem közben a combomat, mert tegnap jó sokat rugdostunk. Mármint egymást hasba meg combon. :) De nem attól fáj a combom, mert belerúgtak, hanem mert én rúgtam. Ironikus, nem?

(Az elmúlt napok internet-hiányos állapota miatt egy hosszabb összefoglaló.)

SOKat gondolkodtam, milyen címet adjak ennek a bejegyzésnek, rengeteg verzió volt. De vasárnap estére tudtam, hogy a legfontosabb mégis a hétvégi konferencia volt. Elképesztő volt. Olyan érzések, gondolatok kavarognak, mint még soha.

A héten minden nap futottam, és voltam 3 karate edzésen is. (Egy edzésen csak tanítottam, azt nem számolom.) 10 edzés egy hét alatt, talán még sosem volt ilyen. Az utolsó 2 futás Veszprémben volt.

Tudom (gondolom) magamról, hogy a lejtőn felfelé futás nekem nagyon nehéz, ezért a dombokra épült városban futkosás nagy komfortzóna-tágítás volt nekem. Szombaton nagyon jó volt, éreztem, ahogy pezseg a tejsav a combizmaimban. Egyszer kellett csak egy lépcsőn felfelé menet futásról gyaloglásra váltanom.

Km 6:01

Pace 7:02

Cron 43:13

Cal 478

Kellett nekem tejsavat érezni, vasárnapra lett egy kis izomlázam. Nem nagy, de már rég nem volt izomláz, jó érzés. Már többször váltottam (azt hiszem, háromszor) lassabb tempóra lépcsőn felfelé, viszont olyan okból is többször álltam meg, hogy megnézzek valamit. (Ilyenkor mindig nyomtam egy pause-t a számlálón.)  A várban nézelődtem először, nagyon szép volt. Lefelé jövet találtam egy 1200-as évekből származó templom-romot. Hihetetlen, mész a városban, ami amúgy egy gyönyörű kis ékszerdoboz, szép épületek, aztán az egyik domb tetején ott egy régi rom.

A „bejáraton” mentem „be” a templomba, szinte láttam magam előtt a falakat, az ablakokat, a feszületet. Az alaprajz aszimmetrikus. Megálltam kicsit az oltárnál a gondolataimba merülni. Egyáltalán nem vagyok vallásos, de az biztos, hogy a templomokat nem véletlenül építették azokra a helyekre, ahová. A régi Butokuganban is volt egy különleges hangulat a régi oltár helyén. A földszinten volt ez a legerősebb, a szintekre vágott valamikori templom felsőbb emeletein, az irodában és a konferencia-teremben már gyengült az érzés, de ott volt. Szóval kis megszakításokkal volt a vasárnapi futás, és nagyon jól éreztem magam tőle.

Km 5.40

Pace 7:04

Cron 38:13

Cal 419

Szombaton végre volt egy mérlegelés. A január 12-i 85 kiló után most, március 9-én 78,3 kiló voltam. Kb 7 kiló mínusz, nagyon örülök neki! Megerősített, hogy jó úton járok. :) És nagyon úgy tűnik, hogy nem kell december végéig várnom a 64 kilóra, de nem akarom elkiabálni. A nagyobb mennyiségű súly ledolgozása után el kell majd a finomhangoláson is gondolkodni.

A kaja úgy alakult, hogy reggelire hemendex (:)), napközben egy kis tortilla meg aszalt szilva, és egy meleg kaja: szombaton harcsapaprikás túrós csuszával (az első tejtermék másfél hónapja!), vasárnap kacsamell krokettel. Áfonyamártás is lett volna hozzá, de ehelyett almát kértem, hogy ne egyek cukrot. A Kádárta vendéglőben pedig nincs lehetetlen, kaptam vajon (második tejtermék!) átpirított almát az áfonya helyett. Szombat este B. szülinapjának  ünneplésén paleo sütik voltak. A. kevert és Gy. „csokis” (karobporral készült) sütije mindent vitt, soha többé nem eszem cukrot! :) Na jó, lehet, hogy fogok, de abszolút látszik, hogy van élet a cukor után is!

Nagyon elfáradtam a hétvégén, nem is aludtam sokat, de agyilag és érzelmileg is elég húzós napok voltak. Hétfőtől munka! Hajrá!

Munka előtt pedig futás:

Km 5.01

Pace 6:35           

Cron 33:01

Cal 388

A keddi futás rövidebbre sikerült:

Km 4.61

Pace 6:37

Cron 30:32

Cal 357

És idén először láttam mókust! J Meg olyan iskolai osztályokat, akiket a teremben ücsörgés helyett végre kihoztak a szabadba! :)

A mókus a kép közepén található, és tudta, hogy fotózok, mert belenézett a kamerába. :)

Ilyen gyönyörű idő van a Balcsinál! :)

Edzés előtt futottam egyet, de elszámoltam magam időben, így nem jött ki az 5 km.

Km 4.73

Pace 6:39

Cron 31:27

Cal 367

És MUSZÁJ volt megcsinálnom ezt:

De ne próbáljátok ki! Jéghideg a víz!

Elképesztően jól éreztem magam edzésen fizikailag. Így, hogy futva értem oda, jól bemelegedve, nagyon jó volt. A randory is egész más, jó magasra tudom emelni a lábam, és ez örömet okoz. :) Meg aztán megint rájöttem (így 20 év után), hogy karatézni jó!

Ma futás is volt meg edzés is, mint kedden. :) Reggel kimentem a Ligetbe, este pedig kezdődött az edzőtábor Siófokon, ahol olyan jó a levegő, hogy legszívesebben be se mennék a házba, kint maradnék egész nap.

Km 5.12

Pace 6:33

Cron 33:35

Cal 397

Az esti edzésen nem fáradtam el igazán, kevesen voltunk felnőttek, viszont rengeteg kis fehér szörnyeteg kiabált és futkosott a teremben. :) Minden tiszteletem azoké, akik gyerekeknek tanítanak karatét. Durva dolog, az egyszer biztos. Mondjuk nagyon aranyosak, tényleg jó őket nézni, na de tanítani, azt nem csinálnám.

A vacsi egy komoly fehérjebomba lett: garnélarákocskák! :) Megpirítottam őket fokhagymával egy kis -ez fura lesz- libazsíron, mert ugye vajat még nem ehetek. Ettem mellé nagyon finom házi krumplikrokettet. Olyan kis rózsaszínek, olyan ártatlannak tűnnek a rákocskák, ahogy fagyasztás után felengedve fekszenek körben... aztán kiderül, hogy nem is olyan könnyű ez a kaja, mint amilyennek kinéz, durván laktat, és szinte érzi az ember, ahogy a kis lények izommá alakulnak.

Holnap reggel megyek edzésre, talán futok is egyet, de aztán irány a hétvégi konferencia, egy helyben ülés, figyelés. Remélem lesz majd egy kis időm mozogni.

Ma már reggel nyolcra végeztem a futással.

Km 5:67

Pace 6:30

Cron 36:58

Cal 440

Ezen a héten pedig - az óra szerint -  már túlléptem a 20 kilométert, pedig még csak szerda van. Fura. Lehet, hogy valami rosszul van beállítva?

A cica úgy döntött, hogy 6:30-kor fel kell kelnem. Volt egy kis dolgom 8-kor, így mindenképp korábban kellett ma felkelnem. Be is állítottam az órát 6:45-re, persze csak úgy poénból, hogy ez a lehetőség is megvan arra, hogy a nyolcas dolog előtt még fussak egyet. De Cica szerint a 6:45 is későn volt, úgyhogy hozta a kis vizes egerét meg murrogott meg nem hagyott békén, úgyhogy végül kimentem, és nagyon jólesett! Mindig meglepődök, hogy ilyen hatossal meg hetessel kezdődő időpontokban is tele van az utca emberrel. A Liget meg olyan nyugodt ilyenkor! Csak 1-2 futót láttam, meg még pár embert, akik azon ügyködtek, hogy összeszedjék a lehullott leveleket. Azt hittem, izomlázam lesz a tegnapi edzés után, de nem lett. Inkább olyan jóleső fáradtságot érzek, mint régen az edzőtáborokban. Sok edzés, kevés kaja, és akkoriban az sem túl átgondoltan. :) Emlékszem az első táborok egyikére itt Bp-n (akkor még nem itt laktam). Délelőtt edzés, ebédre egy fánk (Dunkin' Donuts, ha valaki emlékszik erre) forró teával, délután sok edzés, estére pedig fél liter tej 1-2 kiflivel. Régi szép idők! :)

És ma nem kíméltem a szénhidrátot, pusztítottam rendesen! Maradt még wokos csirke zöldséggel. Főztem ki (durum)spagettit, összekevertem a zöldséges husival, és amíg még jó forró volt, ráöntöttem a felvert tojást is. Lefedtem, hogy a tojás a forró ételen "megfőjön". Egy régi családi receptet utánoztam ezzel, amit mi csak "laoszi" néven ismerünk. A kockákra vágott husit (sertés, vagy ha az nincs, disznó is jó) olaj vaj és cukor leginkább barna cukor vagy méz keverékéből összepirított karamellen sütögetem, aztán amikor kész, összekeverem a főtt spagetti/makarónival, hozzákeverek apró kockákra vágott csemege- vagy kovászosuborkát, meg a felvert tojásokat¹. Az egyik kedvencem.

Hazafelé volt egy kis séta a MOM környékéről a Jászaiig, az útvonalterv szerint ez kb 4,5 km. Közben lecsúszott egy Soproni Szűz, nagyon jólesett! :)

¹Kell bele egy kis szerecsendió is, az a lelke!